5. lépés - A szerek (Tisztálkodó-, gyógy- és élelmiszerek)
A Caminóhoz szükséges leglényegesebb felszereléseket beszereztük, bepakoltuk. Ami még hátravan – ebben a részben a tisztálkodószerek, gyógyszerek, vitaminok és élelmiszerek –, az már tényleg annyira egyéni dolog, hogy nem lehet általános, mindenkire egyformán érvényes listát összeállítani a szükséges és javasolt termékekről. Pár ötletet azért adunk ebben a témában is. De ezek csak javaslatok! Az általunk összeállított lista nem azt jelenti, hogy ezeket mindenképp vinned kell, vagy hogy csak ezek a jók, vagy hogy más termék nem is jó.
Úgy állítsd össze a felszerelésedet, hogy az illeszkedjen saját személyiségedhez, igényeidhez, szükségleteidhez! Ezen a téren is érvényes, hogy igyekezz mindenből a legkisebbet, legkönnyebbet, legkevesebbet magaddal vinni! Fogadd meg, ami tetszik, engedd el, ami nem szólít meg és írd hozzá, amit jó tanácsként még szívesen adnál másoknak!
Tisztálkodószerek
Szappan vagy tusfürdő? Ha minimális súlyra törekszel, inkább szappantömböt vigyél, ezt tárolhatod cipzáras nájlonzacskóban, így a szappan fogyásával a tárolóeszköz is egyre kisebb helyet foglal majd el (a tusfürdő flakonja mindig ugyanakkora marad és kevésbé környezetbarát), a zacskó súlya minimális.
Sampon: ebből is létezik tömb formátumú, egy kis darab elég, a tárolása egyre kevesebb helyet igényel majd.
Fogkrém: drogériákban beszerezhető mini fogkrém, jó választás ez a zarándokoknak. Vagy választhatsz fogport is, amiből egy kicsi doboznyi nagyon sokáig elég. A fogkeféd szállításához többféle tok közül választhatsz: van nagyobb, amibe a teljes fogkefédet bele tudod tenni, és van kisebb, ami csak a fogkefe fejét fogja körbe.
Borotválkozás: itt a remek alkalom, hogy csatlakozz a Movember mozgalomhoz az év bármely szakában! Magyarul: ha jólesik, bátran mondj le a borotválkozásról! Ha nem akarsz lemondani róla, úti borotvakészletet vigyél (kicsi gépet, vagy eldobható borotvát)!
Testápoló: csak akkor vigyél, ha nagyon muszáj! De ha nem extra igényű a bőröd, jól megleszel nélküle. Ha mégsem, Spanyolországban is találsz drogériákat, ahol be tudsz szerezni krémet – lehetőleg mini méretű flakont válassz!
Naptej: lehetőleg magas faktorú, bőrbarát és környezetbarát típust válassz!
Folyékony kézfertőtlenítő mini kiszerelésben: ha útközben szeretnéd a kezedet megtisztítani (mert mondjuk falatozni szeretnél), de nincs közelben mosdó, vagy víz a kézmosáshoz, akkor jön jól a folyékony kézfertőtlenítő.
Nedves kéztörlőkendő, vagy babapopsi kendő: kéztörlésre, vagy ha úgy adódik, hogy nem tudsz fürdeni, ezzel át tudod törölni a testedet.
Kullancsriasztó: a Camino magyar szakaszán nagyon ajánlott, itthon sok a kullanccsal fertőzött terület. Spanyolországban nem szükséges. Ha veszel, környezetbarát sprayt válassz, a GalaktívBio például ilyen!
Bármilyen zsíros krém, szarvasfaggyúkrém, vazelin: minden reggel zokni-felvevés előtt érdemes a lábfejet jól bekenni vele, így megmenekülhetsz a vízhólyagoktól és a bőrkeményedésektől.
Gyógyszerek:
Állandóan szedendő piruláidat, ismert betegségeidre való gyógyszereidet ne hagyd otthon!
Fontos, hogy legyen nálad valamilyen fájdalomcsillapító. A Voltaren tabletta nagyon hatásos a fájdalmak és gyulladások gyors enyhítésére.
Immodium: ha véletlenül ’Aqua no potable’ feliratú kútból ittál, vagy valami olyat ettél, ami a gyomrodnak nem jó és hasmenés kínoz.
Lázcsillapító: csak ha biztonságot nyújt, hogy van nálad. Ha belázasodnál, a szállásadók, a hospitalerók biztosan fognak tudni segíteni neked egy-egy tablettával.
Egészségügyi készlet, amiben van többféle formájú és méretű leukoplaszt, speciális vízhólyagtapasz, mull lap, géz, folyékony Betadine (hozzá tű és fehér cérna a vízhólyagok leápolása), ami a sebek környékének fertőtlenítésére tisztítására jó.
Ízületi és izomfájdalmakra való krém
Vitaminok közül nagyon fontos a magnézium (pl. pezsgőtablettában, így egész nap iszogatod a vizeddel), hogy az izmaid ne görcsöljenek be a megterheléstől. Jó, ha van nálad valamilyen multivitamin készítmény!
Élelmiszer:
Folyadék mindig legyen elegendő nálad útközben, legyen hozzá övtáskába, hátizsák oldalzsebébe tehető vizespalackod, vagy hátizsákba tehető víztömlőd!
Ételekkel előre nem lehet és nem is érdemes készülni, hisz útközben minden beszerezhető, ami a táplálkozási igényeidnek és szokásaidnak megfelelő. Útközben sok energiát adó ételek: banán, olajos magvak. Jó, ha ezekből mindig van nálad egy kis tartalék!
szőlőcukor: a gyaloglás sok energiát kivesz belőled, előfordulhat, hogy leesik a vércukor-szinted. A szőlőcukor kiváló ilyen esetekre, hamar feltölt energiával és helyrehozza a vércukor-szintedet. Érdemes azt a fajta szőlőcukrot választani, aminek zacskójában a szőlőcukor-szemek külön vannak becsomagolva, így pár darabot mindig kézközelben tarthatsz..
