5. lépés - A szerek (Tisztálkodó-, gyógy- és élelmiszerek)

A Caminóhoz szükséges leglényegesebb felszereléseket beszereztük, bepakoltuk. Ami még hátravan – ebben a részben a tisztálkodószerek, gyógyszerek, vitaminok és élelmiszerek –, az már tényleg annyira egyéni dolog, hogy nem lehet általános, mindenkire egyformán érvényes listát összeállítani a szükséges és javasolt termékekről. Pár ötletet azért adunk ebben a témában is. De ezek csak javaslatok! Az általunk összeállított lista nem azt jelenti, hogy ezeket mindenképp vinned kell, vagy hogy csak ezek a jók, vagy hogy más termék nem is jó.

Úgy állítsd össze a felszerelésedet, hogy az illeszkedjen saját személyiségedhez, igényeidhez, szükségleteidhez! Ezen a téren is érvényes, hogy igyekezz mindenből a legkisebbet, legkönnyebbet, legkevesebbet magaddal vinni! Fogadd meg, ami tetszik, engedd el, ami nem szólít meg és írd hozzá, amit jó tanácsként még szívesen adnál másoknak!

Tisztálkodószerek

  • Szappan vagy tusfürdő? Ha minimális súlyra törekszel, inkább szappantömböt vigyél, ezt tárolhatod cipzáras nájlonzacskóban, így a szappan fogyásával a tárolóeszköz is egyre kisebb helyet foglal majd el (a tusfürdő flakonja mindig ugyanakkora marad és kevésbé környezetbarát), a zacskó súlya minimális.

  • Sampon: ebből is létezik tömb formátumú, egy kis darab elég, a tárolása egyre kevesebb helyet igényel majd.

  • Fogkrém: drogériákban beszerezhető mini fogkrém, jó választás ez a zarándokoknak. Vagy választhatsz fogport is, amiből egy kicsi doboznyi nagyon sokáig elég. A fogkeféd szállításához többféle tok közül választhatsz: van nagyobb, amibe a teljes fogkefédet bele tudod tenni, és van kisebb, ami csak a fogkefe fejét fogja körbe.

  • Borotválkozás: itt a remek alkalom, hogy csatlakozz a Movember mozgalomhoz az év bármely szakában! Magyarul: ha jólesik, bátran mondj le a borotválkozásról! Ha nem akarsz lemondani róla, úti borotvakészletet vigyél (kicsi gépet, vagy eldobható borotvát)!

  • Testápoló: csak akkor vigyél, ha nagyon muszáj! De ha nem extra igényű a bőröd, jól megleszel nélküle. Ha mégsem, Spanyolországban is találsz drogériákat, ahol be tudsz szerezni krémet – lehetőleg mini méretű flakont válassz!

  • Naptej: lehetőleg magas faktorú, bőrbarát és környezetbarát típust válassz!

  • Folyékony kézfertőtlenítő mini kiszerelésben: ha útközben szeretnéd a kezedet megtisztítani (mert mondjuk falatozni szeretnél), de nincs közelben mosdó, vagy víz a kézmosáshoz, akkor jön jól a folyékony kézfertőtlenítő.

  • Nedves kéztörlőkendő, vagy babapopsi kendő: kéztörlésre, vagy ha úgy adódik, hogy nem tudsz fürdeni, ezzel át tudod törölni a testedet.

  • Kullancsriasztó: a Camino magyar szakaszán nagyon ajánlott, itthon sok a kullanccsal fertőzött terület. Spanyolországban nem szükséges. Ha veszel, környezetbarát sprayt válassz, a GalaktívBio például ilyen!

  • Bármilyen zsíros krém, szarvasfaggyúkrém, vazelin: minden reggel zokni-felvevés előtt érdemes a lábfejet jól bekenni vele, így megmenekülhetsz a vízhólyagoktól és a bőrkeményedésektől.

Gyógyszerek:

  • Állandóan szedendő piruláidat, ismert betegségeidre való gyógyszereidet ne hagyd otthon!

  • Fontos, hogy legyen nálad valamilyen fájdalomcsillapító. A Voltaren tabletta nagyon hatásos a fájdalmak és gyulladások gyors enyhítésére.

  • Immodium: ha véletlenül ’Aqua no potable’ feliratú kútból ittál, vagy valami olyat ettél, ami a gyomrodnak nem jó és hasmenés kínoz.

  • Lázcsillapító: csak ha biztonságot nyújt, hogy van nálad. Ha belázasodnál, a szállásadók, a hospitalerók biztosan fognak tudni segíteni neked egy-egy tablettával.

  • Egészségügyi készlet, amiben van többféle formájú és méretű leukoplaszt, speciális vízhólyagtapasz, mull lap, géz, folyékony Betadine (hozzá tű és fehér cérna a vízhólyagok leápolása), ami a sebek környékének fertőtlenítésére tisztítására jó.

  • Ízületi és izomfájdalmakra való krém

  • Vitaminok közül nagyon fontos a magnézium (pl. pezsgőtablettában, így egész nap iszogatod a vizeddel), hogy az izmaid ne görcsöljenek be a megterheléstől. Jó, ha van nálad valamilyen multivitamin készítmény!

Élelmiszer:

  • Folyadék mindig legyen elegendő nálad útközben, legyen hozzá övtáskába, hátizsák oldalzsebébe tehető vizespalackod, vagy hátizsákba tehető víztömlőd!

  • Ételekkel előre nem lehet és nem is érdemes készülni, hisz útközben minden beszerezhető, ami a táplálkozási igényeidnek és szokásaidnak megfelelő. Útközben sok energiát adó ételek: banán, olajos magvak. Jó, ha ezekből mindig van nálad egy kis tartalék!

  • szőlőcukor: a gyaloglás sok energiát kivesz belőled, előfordulhat, hogy leesik a vércukor-szinted. A szőlőcukor kiváló ilyen esetekre, hamar feltölt energiával és helyrehozza a vércukor-szintedet. Érdemes azt a fajta szőlőcukrot választani, aminek zacskójában a szőlőcukor-szemek külön vannak becsomagolva, így pár darabot mindig kézközelben tarthatsz..